دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو – بخورید و لاغر شوید

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو – بخورید و لاغر شوید

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو – بخورید و لاغر شوید

ام کتاب : رژیم غذایی پنج به دو – بخورید و لاغر شوید

نویسنده : احسان مظلومی

تعداد صفحه : 60

حجم فایل : 1,760 کیلوبایت

درباره کتاب

رژیم غذائی پنج به دو یک رژیم تقریبا جدید، تست شده، علمی و آسان است. به کمک این رژیم می توانید بدون این که فشاری به خودتان بیاورید لاغر شوید و سلامت بمانید. این کتاب به زبانی بسیار ساده و در حجمی کم نوشته شده و برای همه قابل استفاده است. “در رژیم پنج به دو، ما دو روز در هفته رژیم می گیریم. در این دو روز خانوم ها مجازند هر روز 500 کیلو کالری و آقایان هر روز 600 کیلو کالری غذا بخورند. هر روز یعنی از صبح که بیدار می شوید تا شب که می خوابید.

چون در خواب هم غذا نمی خورید عملا می شود صبح فردا. ۵ روز دیگر هفته روزهای آزاد هستند. البته نه کاملا آزاد، نسبتا آزاد. در این روزها خانوم ها می توانند هر روز بین 1700 تا 2000 کیلوکالری و آقایان می توانند بین 2000 تا 2400 کیلوکالری غذا بخورند که میزان خیلی مناسبی است. بسیاری از افراد معمولی همین مقدار را هم در روز نمی خورند. این دو روز رژیم باید از هم فاصله داشته باشند. مثلا دوشنبه و پنج شنبه. وقتی دو روز در هفته، آن هم با فاصله رژیم می گیریم، بدن ما (در واقع مغز ما ) احساس کمبود جدی در مواد غذائی نمی کند و کالری سوزی را کاهش نمی دهد. در نتیجه بطور آهسته و پیوسته وزن کم می کنیم و فشاری هم به خودمان نمی آوریم


لینک دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو – بخورید و لاغر شوید

نظرات شما :

:: ارسال نظر