کتاب آموزش ترک سیگار

کتاب آموزش ترک سیگار

کتاب آموزش ترک سیگار

کاری از دانشگاه علوم پزشکی تهران

مصرف هر نخ سیگار، ۵/۵ دقیقه از عمر انسان کم می کند.

اعتیاد به سیگار که در واقع وابستگی به نیکوتین است به سرعت حاصل می‌شود. تقریبا ۸۵٪ افرادی که فقط یک عدد سیگار کشیده‌اند به مصرف آن ادامه داده‌اند. نیکوتین با فعال کردن سیستم پاداش دوپامینی باعث اعتیاد به سیگار می‌شود (دوپامین هورمونی است که با ترشح در مغز باعث ایجاد حس رضایت می شود).

اگر نکات زیر را پس از مطالعه کتاب آموزش ترک سیگار رعایت کنید، بیشترین شانس را برای ترک سیگار خواهید داشت:

عزم خود را جزم کنید.

تشویق و حمایت دیگران را کسب کنید.

نحوه کنترل استرس و میل به سیگار کشیدن را بیاموزید.

از داروهای کمکی استفاده کنید و آنها را به درستی مصرف کنید.

مراقب بازگشت اعتیاد به سیگار باشید.

به کوشش ادامه دهید.

این کتاب به همت دانشگاه علوم پزشکی تهران تهیه شده است.

امیدوارم بزودی ایران زمین خالی از دود باشد و پر ز دانش

تعداد صفحات : 12

فرمت کتاب الکترونیک : pdf

حجم فایل: 600 کیلوبایت

لینک دانلود کتاب آموزش ترک سیگار

نظرات شما :

:: ارسال نظر