تغذیه

ویتامین ب – منابع ویتامین b

ویتامین ب – منابع ویتامین b

ویتامین ب – منابع ویتامین b ویتامین‌های گروه ب دسته‌ای از ویتامین‌های محلول در آب هستند که نقش مهمی را در فرایند متابولیسم سلولی ایفا می‌کنند. این ویتامین‌ها شامل موارد زیر می‌باشد: تیامین (ب۱) ریبوفلاوین (ب۲) نیاسین (ب۳) کولین (ب۴) اسید پانتوتنیک (ب۵) پیریدوکسین (ب۶) بیوتین (ب۷) اسید فولیک (ب۹) کوبالامین (ب۱۲) تاریخچه در ابتدا […]

ویتامین آ – غذاهای دارای ویتامین A

ویتامین آ – غذاهای دارای ویتامین A

ویتامین آ – غذاهای دارای ویتامین A ویتامین آ یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. ویتامین‌های آ یا رتینول برای بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست است. ویتامین A به شکل خالص در منابع گیاهی وجود ندارد بلکه پیش سازهای آن […]

ویتامین دی – عوارض کمبود ویتامین D

ویتامین دی – عوارض کمبود ویتامین D

ویتامین دی – عوارض کمبود ویتامین D ویتامین دی (به انگلیسی: Vitamin D) را که کلسیفرول می‌نامند، یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از […]

قند چه کاری با مغز می کند؟

قند چه کاری با مغز می کند؟

قند چه کاری با مغز می کند؟ آیا کیکی که در آشپزخانه است اسمتان را صدا می زند؟ هر روز صبح شکر را در چای یا قهوه خود خالی می کنید؟ همیشه به دنبال دسر های شیرین هستید؟شما تنها نیستید. امروزه بیشتر مردم از هوس های قندی شدید رنج می برند، به شکلی که متوسط […]

غذاهایی که میل جنسی مردان را می‌کشد

غذاهایی که میل جنسی مردان را می‌کشد

غذاهایی که میل جنسی مردان را می‌کشد میل جنسی مردان به دلایل مختلفی تحت تاثیر قرار می گیرد، یکی از آنها برنامه غذایی است. بنابراین اگر میل جنسی تان دچار مشکل شده و یا می خواهید سالم باقی بماند باید به آنچه می خورید دقت کنید. از دست دادن میل جنسی می تواند با کمبود […]

فوجی چیست – میوه فی‌جو‌آ – درخت میوه فوجی

فوجی چیست – میوه فی‌جو‌آ – درخت میوه فوجی

فوجی چیست – میوه فی‌جو‌آ – درخت میوه فوجی فیجوآ میوه‌ای است که در برزیل بوجود آمده است. این گیاه از راستهٔ مورد (Myrtales)، تیرهٔ موردیان (Myrtaceae) است. نام این میوه به صورت‌های فیجوآ، فیجوا، فی‌جوآ، فی‌جوا و فیجووا نوشته می‌شود. آن را با نام فوجیا نیز می‌شناسند. در ایران به طور محدود در استان‌های […]

فواید و خواص آلو خشک شده چیست؟

فواید و خواص آلو خشک شده چیست؟

فواید و خواص آلو خشک شده چیست؟ آلو خشک ملين است آلو خشک راه حلی طبیعی برای دفع راحت است! میزان فیبر موجود در آن تقریباً معادل بلغور جو دوسر می باشد. در واقع 4 عدد آلو خشک حدوداً 3 گرم فیبر حل شدنی و حل نشدنی در خود دارد. آلو خشک خاصیت ملینی خود […]

خواص و فواید کیوی خشک شده چیست؟

خواص و فواید کیوی خشک شده چیست؟

خواص و فواید کیوی خشک شده چیست؟ استرس ، مواد مضر و كمبود خواب ، روی بدن انسان اثر می گذارد. هر كس كه می خواهد به این وضع گرفتار نشود،باید در روز 4 عدد كیوی بخورد. در مورد مقدار ویتامینC لازم، بین دانشمندان توافق نظر وجود ندارد. بعضی معتقدند كه كمبود ویتامینC را باید […]

آیا پروتئین عصاره استخوان برای سلامتی مزیت دارد؟

آیا پروتئین عصاره استخوان برای سلامتی مزیت دارد؟

آیا پروتئین عصاره استخوان برای سلامتی مزیت دارد؟ شاید قبلا درباره مزایای عصاره استخوان چیزهایی شنیده باشید. بیشتر کسانی که با عصاره استخوان آشنایی دارند می دانند وقتی مریض هستیم برای سیستم ایمنی بدن مفید است چون باعث آب رسانی و جایگزین شدن الکترولیت های بدن می شود. اما آیا خوردن پروتئین عصاره استخوان به […]

میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی

میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی

میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی سیستم ایمنی قوی می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری ها شود. همچنین مصرف روزانه ویتامین ها و موادمعدنی، تقویت سیستم ایمنی را به دنبال دارد. بیشترین منبع دریافت ویتامین ها و موادمعدنی از طریق موادغذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات قابل دسترس است. براساس […]

کمبودهای غذایی باعث این مشکل در مردان میشود!

کمبودهای غذایی باعث این مشکل در مردان میشود!

کمبودهای غذایی باعث این مشکل در مردان میشود! به گفته یک متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی، کمبود برخی از ویتامین‌ها و املاح معدنی که از طریق تغذیه مناسب راهی بدن می‌شود، می‌تواند در بدن مردان با ایجاد تغییراتی در سطح هورمون تستوسترون و نقص در تولید اسپرم منجر به ناباروری آنها شود. دکتر […]

6 غذای مضر برای صفرا کدامند؟ – اخبار سلامت

6 غذای مضر برای صفرا کدامند؟ – اخبار سلامت

6 غذای مضر برای صفرا کدامند؟ – اخبار سلامت اکثر مردم هرگز به سلامت کیسه صفرا فکر نمی کنند؛ ارگانی که در سطح تحتانی کبد قرار دارد و وظیفه آن نگه داری مایع زرد رنگ صفرا است. این مایع به هنگام ورود مواد غذایی به معده از کبد ترشح می شود و سپس از طریق […]

مزایای ویتامین A – غذاهای حاوی ویتامین آ

مزایای ویتامین A – غذاهای حاوی ویتامین آ

مزایای ویتامین A – غذاهای حاوی ویتامین آ ویتامین A در واقع موادی را شامل می شود که به آنها رتینوئید، شبکیه، رتینول و کاروتنوئیدها ( دسته‌ای از رنگدانه‌ها هستند که در جذب نور در گیاهان نقش بسیار مهمی دارند)می گویند. انواع مختلف ویتامین A بستگی به آن دارد که از منبع گیاهی آمده باشد […]

چرا کتوز به کاهش هوس غذایی و گرسنگی کمک می کند؟

چرا کتوز به کاهش هوس غذایی و گرسنگی کمک می کند؟

چرا کتوز به کاهش هوس غذایی و گرسنگی کمک می کند؟ اگر وارد مسیر کاهش وزن شده اید، ممکن است از برنامه غذایی کتوز استفاده کنید. اما آیا فکر کرده اید که کتوز چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ ابتدا اجازه دهید اطمینان بدهیم که می تواند باعث کاهش وزن شود. در واقع […]

آیا پودرهای پروتئین برای بدن مناسب هستند؟

آیا پودرهای پروتئین برای بدن مناسب هستند؟

آیا پودرهای پروتئین برای بدن مناسب هستند؟ پروتئین یکی از مواد مغذی خوب است. انسان ها برای ترمیم سلول ها و بهبود رشد سالم به پروتئین نیاز دارند. پروتئین را می توانید به صورت عمده در تخم مرغ، گوشت مرغ و ماهی پیدا کنید. با این حال غذاهای عادی تنها جایی نیست که می توانید […]

در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ – غذاهای مفید

در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ – غذاهای مفید

در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ – غذاهای مفید در این دوره دقیقا باید چه غذاهایی خورد و از چه غذاهایی باید دور ماند؟ در ادامه خواهید خواند: 1- کربوهیدرات های پیچیده بخورید میوه ها، سبزیجات و غذاهای کامل همیشه دوستانتان هستند اما در دوره قاعدگی قند میوه ها می تواند کمکتان کند میل به خوردن […]

انواع میوه خشک حاوی پروتئین کدامند؟

انواع میوه خشک حاوی پروتئین کدامند؟

انواع میوه خشک حاوی پروتئین کدامند؟ میوه های خشک سرشار از پروتئین میوه های خشک سرشار از پروتئین همچنین حاوی ویتامین ها، مواد مغذی و دیگر مواد مغذی ضروری نیز هستند. برخی از شناخته شده ترین انواع میوه های خشک سرشار از پروتئین عبارتند از زرد آلو، سیب، گلابی، کشمش، هلو، آلو سیاه و انجیر. […]

گیاه کندر مزایا و معایب مصرف کندر + خواص درمانی

گیاه کندر مزایا و معایب مصرف کندر + خواص درمانی

گیاه کندر مزایا و معایب مصرف کُندُر + خواص درمانی معرفی گیاه کندر کُندُر (Olibanum) گیاهی دارویی است از راسته افراسانان (Sapindales) که از شیره آن هم به عنوان خوشبو کننده استفاده می‌شود. شیره کندر را معمولاً با اسپنددانه می‌سوزانند. در عربی به آن صمغ معنوی گویند. نام علمی این گیاه Boswellia thurifera یا B. […]

پیاز و خواص شگفت انگیز درمانی را بدانید

پیاز و خواص شگفت انگیز درمانی را بدانید

پیاز و خواص شگفت انگیز درمانی را بدانید برخی از خاصیت ها و استفاده های پیاز: پیاز دارای خاصیت ضد عفونی کننده است. آب پیاز را برای از بین بردن لکه های صورت مورد استفاده قرار می‌دهند. پیاز سرشار از ویتامین های: C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد و اسید فولیک و مقدار کمی […]

بهترین غذاها برای افزایش و تقویت میل جنسی

بهترین غذاها برای افزایش و تقویت میل جنسی

بهترین غذاها برای افزایش و تقویت میل جنسی بهترین میوه هایی که علاوه بر مواد معدنی و ویتامین های غنی دارای مزیت افزایش میل جنسی نیز هستند را در این پست بررسی خواهیم کرد. یکی از بزرگترین مشکلاتی که یک فرد می تواند با آن روبرو شود کاهش میل جنسی است. این مشکل چالش های […]